Λαμβάνοντας υπόψη την αντανάκλασή τους στον καθρέφτη, ονειρεύοντας έναν μετασχηματισμό στην πλησιέστερη άνοιξη, πολλές κυρίες θέτουν την ερώτηση: Πώς να χάσετε βάρος σε τουλάχιστον 7 κιλά σε μια εβδομάδα, αφαιρέστε τις πλημμύρες του στομάχου και του στομάχου. Αυτό το καθήκον δεν είναι απλό, ωστόσο, εκπληρώνεται.
Είναι δυνατόν να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα;
Χωρίς να τρώνε ψευδαισθήσεις και να αξιολογούν με άγρια την επερχόμενη απώλεια βάρους, οι γυναίκες σκέφτονται: πώς να χάσουν τα 7 κιλά γρήγορα; Χρησιμοποιούνται όλα τα μέσα: διουρητικά και καθαρτικά, χάπια θαύματος στο εξωτερικό, πείνα και υπερ-σχέδιο στο γυμναστήριο. Αλλά τότε η απογοήτευση προσπεράζει: η απώλεια των δισκίων βάρους έχουν πολλές παρενέργειες και οι τάξεις στο γυμναστήριο προσθέτουν μόνο βάρος.
Συστάσεις εμπειρογνωμόνων: Εάν το βάρος είναι μεγάλο, τότε χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος γρήγορα. Ίσως υπάρχουν προβλήματα υγείας που απαιτούν θεραπεία. Μετά από μια ολοκληρωμένη εξέταση, ο γιατρός θα βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας στρατηγικής για την απώλεια βάρους χωρίς προκαταλήψεις στο σώμα.
Το πρώτο βήμα προς την απώλεια βάρους στα 7 κιλά είναι μια σωστή διατροφή που αποτελείται για μια εβδομάδα.
Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα - οι πιο αποτελεσματικές μεθόδους
Λαμβάνοντας υπόψη την ερώτηση: Πώς να χάσετε βάρος μόνοι σας για μια εβδομάδα κατά 7 κιλά στο σπίτι από την άποψη ενός διατροφολόγου, αρκετές γραμμές διατροφής μπορούν να διακριθούν. Κάθε ένα από αυτά μπορεί να ονομαστεί αυστηρά.
Η καλύτερη διατροφή για απώλεια βάρους
Επιλέγοντας μεταξύ πολλών υφιστάμενων δίαιτων για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα κατά 7 κιλά, πρέπει να θυμάστε τους κύριους κανόνες επιτυχίας:
- Χρησιμοποιείται ένα περιορισμένο σύνολο προϊόντων
- Η ενεργειακή τιμή του μενού μειώνεται έντονα
- Η πρόσληψη υδατανθράκων ελαχιστοποιείται, η οποία προκαλεί προσαρμογή μεταβολισμού και απώλεια βάρους
Οι έντονες περιορισμοί στη διατροφή είναι μια σοβαρή δοκιμασία για τη σωματική και ψυχολογική κατάσταση. Υπάρχει ένας μεγάλος κίνδυνος διακοπής και ψυχολογικής μπλοκάρισμα της καύσης λίπους.
Ενδιαφέρον: Οι διατροφολόγοι διακρίνουν κάτι τέτοιο όπως ένα "οροπέδιο" στο γράφημα μιας απώλειας σωματικού βάρους. Αυτή τη στιγμή, το σώμα αισθάνεται μια ανεπάρκεια θερμίδων και αρχίζει να εμποδίζει την κατανάλωση αποθέσεων λίπους σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεστε! Το σώμα θα συνηθίσει στο νέο καθεστώς και η απώλεια βάρους θα αποκατασταθεί το συντομότερο δυνατό.
Εσθονική διατροφή
Αυτό το σχέδιο αποτελεί προτεραιότητα της μονοδεκτησιακής. Κάθε μέρα συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν με την έκταση του ποσού για όλη την ημέρα. Το νερό πρέπει να είναι μεθυσμένο σε όγκο τουλάχιστον 1,5 λίτρων. Ζάχαρη, σάλτσες, καρυκεύματα, αλάτι, καφέ, τσάι αποκλείονται από τη διατροφή.
| Ημέρα | Προϊόν | Αριθμός ανά ημέρα |
|---|---|---|
| Δευτέρα | Αυγό κοτόπουλου, βρασμένο | 6 τεμ. |
| Τρίτη | Cottage Cheese με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά | 1 κιλά |
| Τετάρτη | Φίλιο κοτόπουλου (βραστό ή ατμό) | 300 g |
| Πέμπτη | Βραστό ρύζι | Βράζετε δημητριακά σε 1 λίτρο νερού |
| Παρασκευή | Πατάτα βρασμένο στη φλούδα | 6 τεμ. |
| Σάββατο | Φρέσκα μήλα | 1 κιλά |
| Κυριακή | Κεφίρ μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά | 1,5 L |
Πλεονεκτήματα:
- ποικιλία;
- αποτελεσματική απώλεια βάρους ·
- ξεχωριστή κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
- Μια επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης διατηρεί μυϊκή μάζα.
Μειονεκτήματα:
- αιχμηρός περιορισμός του περιεχομένου θερμίδων.
- είναι δυνατή η δυσκοιλιότητα.
- Σχεδόν μια πλήρης απόρριψη των υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει βλάβη.
- Αντενδείξεις παρουσία χρόνιων ασθενειών της γαστρεντερικής οδού, των νεφρών, της καρδιάς.
Δίαιτα στα αυγά
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα τουλάχιστον 7 κιλά στο σπίτι χρησιμοποιώντας δίαιτες ή ειδική διατροφή, δώστε προσοχή στη διατροφή αυγών. Το φαγητό δεν μπορεί να γλυθεί, να απορροφηθεί, να αρωματιστεί με σάλτσες.
| Ημέρα | Πρωινό | Δείπνο | Δείπνο |
| 1 | 2 αυγά, γκρέιπφρουτ | 1 αυγό, πορτοκαλί, κοτόπουλο 150g | 200ml kefir, 200g κοτόπουλο |
| 2 | 2 αυγά, ποτήρι χυμό πορτοκαλιού | 2 γκρέιπφρουτ, 150 γραμμάρια κοτόπουλου | 2 αυγά, πορτοκαλί, 200 ml γάλακτος χαμηλής ζωής |
| 3 | 1 αυγό, ένα ποτήρι τσάι (προαιρετικό με λεμόνι) | Γκρέιπφρουτ, 200 γραμμάρια κοτόπουλου | 2 αυγά |
| 4 | Omlet 3 αυγών με την προσθήκη χόρτων | σαλάτα λαχανικών, 200 g κοτόπουλου | Αυγό, 2 πορτοκαλί |
| 5 | Σαλάτα βρασμένων καρότων, πράσινων, χαμηλής βάσης και δύο αυγών | 2 φρέσκα καρότα, ποτήρι χυμού εσπεριδοειδών | Ψάρι με λεμόνι, αυγό |
| 6 | 150 γραμμάρια τυριού χαμηλής βάσης, ποτήρι χυμού εσπεριδοειδών | 2 αυγά και πορτοκαλί | μεταλλικό νερό |
| 7 | 2 αυγά, μισό γκρέιπφρουτ | 200gr κρέατος, πορτοκαλί | μεταλλικό νερό |
Σύσταση διατροφολόγων: γκρέιπφρουτ αρκετά ξινή εσπεριδοειδή. Τι να λύσετε το πρόβλημα με την οξύτητα, μπορείτε να πιείτε ένα μη -ανίκανο μεταλλικό νερό αλκαλικού τύπου.
Πλεονεκτήματα:
- αποτελεσματική απώλεια βάρους έως 10 kg την εβδομάδα.
- Μη -ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΙΣΤΟΡΙΚΟΝΟΜΕΝΟ ΜΕΝΟ.
- την πρόσληψη όλων των απαραίτητων ουσιών στο σώμα.
- Τα εύκολα αυγά των αυγών εμποδίζουν τη μυϊκή δυστροφία.
- Η βιταμίνη Ν επιταχύνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων, μειώνει το σάκχαρο του αίματος.
- Τα ένζυμα του γκρέιπφρουτ ρυθμίζουν το σχηματισμό ινσουλίνης, περιορίζει την όρεξη.
- Ένας μεγάλος αριθμός λαχανικών εμποδίζει τη δυσκοιλιότητα.
Μειονεκτήματα:
- Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με νεφρική παθήσεις, ουρική αρθρίτιδα.
- Μπορεί να προκαλέσει αυξημένο σχηματισμό αερίου.
Δίαιτα "μείον δείπνο"
Στην περίπτωση αυτής της δίαιτας, η απώλεια βάρους 7 kg την εβδομάδα δεν συμβαίνει λόγω της πενιχρής διατροφής, αλλά με την άρνηση του δείπνου. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να συμβεί το αργότερο στις 16:00. Αυτό το σχέδιο διατροφής είναι ιδανικό για "larks", αλλά οι "κουκουβάγιες" δεν θα είναι εύκολο.
| Ημέρα/γεύμα | Πρωινό | Δείπνο | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Προϊόν | Τμήμα για 1 υποδοχή | Προϊόν | Τμήμα για 1 υποδοχή | ||
| Δευτέρα | Ατμομηχανή | 50 g | Αυγό βραστό αυγό | 1 υπολογιστή | |
| Φύλλα σαλάτας που πασπαλίζονται με προφητικό λάδι | μερίδα | Ψωμί ολικής αλέσεως | 2 φέτες | ||
| Κεφίρ, 1% | 250 mL | Βραστό κρέας κοτόπουλου ή γαλοπούλας | 90 g | ||
| Τρίτη | Προϊόν | Ένα τμήμα προς τη ρεσεψιόν | Προϊόν | Ένα τμήμα προς τη ρεσεψιόν | |
| σέλινο | Απεριόριστος | Το γιαούρτι είναι χαμηλό | 1 φλιτζάνι | ||
| Βραστό μοσχάρι | 80 g | Παχουλός τυρί cottage | 100 g | ||
| Βρασμένες πατάτες και καρότα | 1 υπολογιστή | Ovsyanka στο νερό | Μερίδα | ||
| Υπέροχο πράσινο τσάι | 1 φλιτζάνι | ημερομηνίες | 5 τεμ. | ||
| Τετάρτη | Ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι | 250 mL | Σίκαλη ψωμιού | 2 φέτες | |
| Ολικής αλέσεως | 3 τεμ. | Μοσχάρι βαλίνης | 50 g | ||
| Στήθος κοτόπουλου ατμού | 50 g | Σπανάκι | Μη περιορισμένος | ||
| Μήλο, πορτοκαλί | 1 υπολογιστή | ||||
| Πέμπτη | Βρασμένο φαγόπυρο | Μερίδα | Το ρύζι είναι βρασμένο | μερίδα | |
| Κεφίρ, 1% | 250 mL | Φρέσκο εσπεριδοειδές | 250 mL | ||
| Ντομάτες τεμαχίζουν, πασπαλισμένες με πετρέλαιο ελιές | μερίδα | Τυρί cottage, δαμάσκηνα | 100 g | ||
| Kiwi, γκρέιπφρουτ | 1 υπολογιστή | ||||
| Παρασκευή | Βραστό μοσχάρι | 60 g | Στήθος κοτόπουλου ατμού | 50 g | |
| Αυγό βραστό αυγό | 1 υπολογιστή | Πατάτες βραστές | 1 υπολογιστή | ||
| Αγγούρι | 1 υπολογιστή | Πορτοκαλί, μήλο | 1 υπολογιστή | ||
| Βουλγαρικό πιπέρι | 2 τεμ. | Καρυδιά | 2 τεμ. | ||
| αποξηραμένα βερίκοκα | 3 τεμ. | ||||
| Σάββατο | Ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι | 100 mL | Καφέ ρύζι βρασμένο | Μερίδα | |
| Ένα φιλέτο κόκκινου ψαριού στον ατμό | 100 g | Φύλλα σαλάτας, ντομάτες, χυμό λεμονιού, σουσάμι | μερίδα | ||
| Πράσινα μπιζέλια | 3 κουταλιές της σούπας. κουταλιές | Kiwi, μπανάνα, χαμηλό γάλα (μετά το φαγητό μετά από 30 λεπτά) | 1 φλιτζάνι | ||
| Ψωμί σικάλεως | 1 PC. | ||||
| Πράσινο τσάι | 1 φλιτζάνι | ||||
| μέλι | 1 κουταλάκι | ||||
| Κυριακή | Βραστό κοτόπουλο | 60 g | Οι φακές είναι βρασμένες | Μερίδα | |
| Το φαγόπυρο είναι βρασμένο | 1 μερίδα | Βόειο κρέας | 100 g | ||
| Βουλγαρικό πιπέρι | 1 υπολογιστή | Γιαούρτι με περιεχόμενο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά | 125 g | ||
| Το τυρί cottage είναι χαμηλό -λίπος | 2 κουταλιές της σούπας. Μέρη | Αμύγδαλο | 30 g | ||
| Μαύρο τσάι | 1 φλιτζάνι | ||||
| Μέλι | 1 κουταλάκι | ||||
| Σταφίδα | Μια χούφτα |
Πλεονεκτήματα:
- ταχεία απώλεια βάρους.
- Ρυθμίζει το σώμα στον πρόωρο ύπνο, χτίζει ένα φυσιολογικό καθεστώς.
- μια ποικιλία ισορροπημένων μενού.
- Το περιεχόμενο όλων των θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται για την κάμερα.
Μειονεκτήματα:
- Είναι δύσκολο να αντέξει το μεσημεριανό μέχρι το επόμενο πρωινό.
- Δεν είναι κατάλληλα για άτομα με ασθένειες της χοληδόχου κύστης.
Σπουδαίος! Ανεξάρτητα από το είδος της διατροφής, είναι σημαντικό να πίνετε ακόμα νερό σε όγκο 1,5-2 λίτρα.
Σύμπλεγμα φυσικών ασκήσεων για απώλεια βάρους στο σπίτι
Εάν σκέφτεστε πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι, τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς φυσικές ασκήσεις. Εδώ είναι η πιο αποτελεσματική συμπλήρωση για την καύση λίπους σε προβληματικές περιοχές:
- μπαρ για τους μύες της θήκης και των άκρων.
- push -ups - προσθέτει επιπλέον τους μύες του στήθους.
- Squats - Για τους μύες των γλουτών, το πίσω μέρος του μηρού, τον Τύπο, την πλάτη.
- Plie - καταλήψεις με ευρέως τοποθετημένα γόνατα για να στεγνώσει το εσωτερικό του μηρού.
- Δίδυμα σε μια καθισμένη και ξαπλωμένη θέση για να μειώσει την ένταση των γλουτών και των γοφών.
Αυτές είναι οι κύριες βασικές ασκήσεις που μπορούν να ερμηνευθούν για μια συγκεκριμένη ζώνη.
Για να αλλάξετε το σχήμα, μπορείτε να περάσετε μόνο 10 λεπτά την ημέρα:
Πριν χάσετε βάρος για μια εβδομάδα με τη βοήθεια του αθλητισμού, για να ομαλοποιήσετε το στομάχι και την απάτη, θα πρέπει να θυμάστε τα εξής:
- Πριν από τα μαθήματα, πρέπει να ζυμώσετε τους μύες.
- Οι προπονητές πρέπει να είναι έντονες, αλλά σε μια απαλή λειτουργία.
- Μεταξύ των προσεγγίσεων χρειάζεστε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων.
- Μην ξεχάσετε να πιείτε ένα λαιμό νερού μεταξύ των προσεγγίσεων.
- Εκτελέστε ασκήσεις μόνο στη σωστή μέθοδο.
- Πρέπει να εκπαιδεύσετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό. Μετά την προπόνηση, δεν πρέπει να τρώτε μέσα σε 2 ώρες
- Προσθέστε χορό, τρέξιμο ή κολύμπι στο συγκρότημα στο σπίτι. Έτσι η απώλεια βάρους θα επιταχύνει κατά καιρούς.
Παρακάτω, ο πίνακας περιέχει ένα σχέδιο για μια κατά προσέγγιση εκπαίδευση που θα βοηθήσει στην επίλυση της ερώτησης: πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι. Πριν από το συγκρότημα, κάντε ένα ζεστό -up σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Μετά - ασκήσεις τέντωμα.
| Ημέρα της εβδομάδας | Συγκρότημα | Η σύνθεση του συγκροτήματος | Διάρκεια |
|---|---|---|---|
| Δευτέρα | Να καίνε λίπος στο στομάχι | Θέση εκκίνησης - Καθισμένος. Σηκώστε τα πόδια σας, τα κάτω πόδια - παράλληλα σε σχέση με το πάτωμα. Χέρια - Κατά μήκος της γραμμής, γυρίστε το σώμα λίγο από το πάτωμα. | Κρατήστε την κατάσταση όσο μπορείτε. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο. |
| Η σανίδα με το αντιβράχιο | 90 δευτερόλεπτα | ||
| Τρίτη | Για γοφούς και γλουτούς | Η θέση εκκίνησης στέκεται. Αναπτύξτε το πόδι σας, σηκώστε. Επαναλάβετε με το δεύτερο πόδι. | 10-15 φορές |
| Επαναλάβετε την ίδια άσκηση, αλλά με τα πόδια σας λυγισμένα στο γόνατο | 10-15 φορές | ||
| Χάλια. Ευρέως αραιώστε τους γοφούς και την κατάληψη. Σε αυτή την περίπτωση, η υπόθεση δεν πέφτει προς τα εμπρός, αλλά κινείται προς τα πάνω και προς τα κάτω | 15-20 φορές | ||
| Τετάρτη | Για την κοιλιά και τις πλευρές | Στρίψιμο και ποδήλατο. Θέση εκκίνησης - ψέματα, χέρια πίσω από το κεφάλι. Σηκώστε το γόνατό σας στο στήθος σας, προωθήστε το σώμα προς αυτό. Πάρτε και τις δύο πλευρές | 15-20 φορές |
| Η πλευρική μπάρα με έμφαση στο αντιβράχιο. Μπορείτε να περιπλέξετε: Η έμφαση δίνεται στο τεντωμένο χέρι και να σηκώσετε το δεύτερο | 90 δευτερόλεπτα | ||
| Πέμπτη | Για τα πόδια | Γεύματα προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, ο μπροστινός μηρός είναι παράλληλος με το πάτωμα, τα γόνατα σχηματίζουν μια γωνιά περιστροφής | 20-30 φορές |
| Ανυψώνοντας τη λεκάνη. Θέση εκκίνησης - ψέματα, πόδια - πλάτος ώμου. Σηκώστε τη λεκάνη όσο το δυνατόν υψηλότερη | 20-30 φορές | ||
| Παρασκευή | Για τα χέρια | Push -ups από τον τοίχο, πιέζοντας τους αγκώνες στο σώμα | 30-40 φορές |
| Push -ups με έμφαση στην πλάτη σε μια σταθερή επιφάνεια | 25-30 φορές | ||
| Σάββατο | Για τη μέση | Ξαπλωμένος στο πίσω μέρος, σηκώστε τα ίσια πόδια πάνω από το πάτωμα κατά 15-20 cm και κρατήστε. Ταυτόχρονα, η κάτω πλάτη ισχύει για το πάτωμα. | Κρατήστε την κατάσταση όσο μπορείτε. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο. |
| Σταθείτε ευθεία, τα χέρια μπροστά από το στήθος σας, κοιτάξτε πίσω από την πλάτη σας. Εισπνεύστε - Τραβήξτε το σκάφος επάνω, εκπνέετε - στρίψτε όσο το δυνατόν περισσότερο. | 30-40 φορές | ||
| Κυριακή | Για το στήθος | Θέση εκκίνησης - Καθισμένος ή στέκεται, πίσω ευθεία, διπλώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας με τις παλάμες σας στη βιασύνη. Πάρτε τους ώμους σας πίσω σε μια κυκλική κίνηση μειώνοντας τις ωμοπλάτες μαζί. Ταυτόχρονα, με την ενίσχυση, πιέστε την παλάμη στην παλάμη του χεριού σας. Μπορείτε να πιέσετε την μπάλα μεταξύ τους | 30-40 φορές |
Χρήση προϊόντων φαρμακείου
Ενώ μερικοί προσπαθούν να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα κατά 10 κιλά με δίαιτα και αθλήματα, άλλοι προσπαθούν να αφαιρέσουν το στομάχι και το Lyashki μέσω προϊόντων φαρμακείων.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμακευτικών φαρμάκων για την απώλεια βάρους:
- Η επίδραση του κεντρικού νευρικού συστήματος (νορεπινεφρίνη και ανορεκτική), καταστέλλει την αίσθηση της πείνας, συνταγογραφείται μόνο από γιατρό σε σπάνιες περιπτώσεις και είναι εθιστικές. Αυτές είναι οι παρασκευές Reduxin, Meridia, Liglutide κλπ.
- Τα διεγερτικά κατανάλωσης ενέργειας ενισχύουν την καύση των θερμίδων, την αύξηση της αντοχής: καρνιτίνη, φαινοτροπιά, οστεαρίνη κ.λπ.
- Η ορμονική συνταγογραφείται από έναν ενδοκρινολόγο παρουσία ενδείξεων: σεξουαλική, θυρεοειδική, πεπτικές ορμόνες.
- Οι περιφερειακές επιδράσεις λειτουργούν στην πεπτική οδό, εμποδίζουν τη διάσπαση και την απορρόφηση των λιπιδίων: οστεΐνη, ξενική.
- Ο ψυχοτροπικός τύπος (sibutramine) επηρεάζει την ψυχή, μειώνει την όρεξη. Ορίζονται και γίνονται αποδεκτές υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, προκαλούν επικίνδυνες παρενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν τους Zhuidemen, Diet Pils, Yu Shu.
- Η μείωση των επιπέδων γλυκόζης επηρεάζει το κέντρο κορεσμού στον υποθάλαμο - Siofor.
- Τα διουρητικά και τα καθαρτικά καθαρίζουν τα έντερα και αφαιρέσουν την περίσσεια του νερού: Senade, Dulcolax, φουροσεμίδη.
Πριν αποφασίσετε να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα χωρίς δίαιτες χρησιμοποιώντας χάπια, θυμηθείτε ότι η χρήση τους επιτρέπεται μόνο από 13 χρόνια.
Χρήση τεχνικών υλικού
Εκείνοι που θέλουν να χάσουν 7 κιλά την εβδομάδα χωρίς δίαιτες και να σκεφτούν πώς να το κάνουν αυτό θα πρέπει να δώσουν προσοχή στις μεθόδους υλικού. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Σπηλαίωση - Η καταστροφή του υποδόριου λίπους με υπερηχογράφημα. Σε μία συνεδρία, ο όγκος μειώνεται κατά 1-2 cm. Περίπου 10 συνεδρίες περιλαμβάνονται στο μάθημα.
- Μεσοθεραπεία -Η εισαγωγή ειδικών λιπαρών καυστήρων, αντι -κυτταρίτη, κοκτέιλ κάτω από το δέρμα με τη βοήθεια βελόνων.
- Η πλατφόρμα κραδασμών είναι ένας συνδυασμός μασάζ γυμναστικής και υλικού χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή. Το μάθημα είναι 1 ή 2 μήνες.
- Οι υπέρυθρες ακτίνες επιταχύνουν την τοπική κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό.
- Το μασάζ υλικού επηρεάζει βαθιά τους μυς, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, βελτιώνει τον μεταβολισμό.
Συνδυάζοντας τις δίαιτες και τις μεθόδους υλικού, μπορείτε να χάσετε βάρος σε περισσότερα από 7 κιλά σε μια εβδομάδα.
Ερωτήσεις σε ειδικούς
Οι διατροφολόγοι και οι εκπαιδευτές γυμναστικής μπορούν να δώσουν ολοκληρωμένες απαντήσεις στην ερώτηση: πώς να χάσουν γρήγορα και αποτελεσματικά 7 κιλά χωρίς βλάβη στην υγεία.
Είναι δυνατόν να χάσετε 7 κιλά χωρίς δίαιτες σε μια εβδομάδα;
Όλοι οι απώλειας βάρους που δεν γνωρίζουν τον καλύτερο τρόπο να χάσουν 7 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε σαφώς ότι ο βασικός τόπος σε αυτό το θέμα δίνεται στη διατροφή. Δεν μπορείτε να πιστέψετε σε ένα εργαλείο θαύματος, ένα δισκίο ή μια συσκευή που θα λύσει αμέσως όλα τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Ο αγώνας για αρμονία είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Πριν αποφασίσετε να μέρος με 5 κιλά και περισσότερο από μία εβδομάδα, αφαιρέστε το λίπος στο στομάχι και τους ιμάντες στο σπίτι, συλλέξτε όλη τη βούληση σε μια γροθιά και αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας.
Είναι επιβλαβές να χάσετε βάρος 7 kg την εβδομάδα;
Εξετάζοντας τις διαφημιστικές υποσχέσεις του τύπου "απώλειας βάρους 7 kg την εβδομάδα", τίθεται πάντα το ερώτημα: πώς μπορεί να γίνει αυτό χωρίς προκαταλήψεις για την υγεία. Η απώλεια 1 kg ανά ημέρα είναι απίστευτα φορτία για το σώμα. Αυτό που μπορεί να πεταχτεί σε μια μέρα νηστείας είναι μια περίσσεια νερού και εντερικού καθαρισμού. Το λίπος πηγαίνει πολύ πιο αργό.
Αλλά πώς να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 7 kg την εβδομάδα; Χάνουμε βάρος από την έλλειψη θερμίδων, τη σωματική δραστηριότητα και τις διάφορες νέες τεχνολογίες. Εάν συνδέσετε όλα τα κεφάλαια, μπορείτε να επιτύχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις του βαρύ, να χάσουν 7 κιλά για σύντομο χρονικό διάστημα - ένα άλλο μισό. Το κύριο πράγμα είναι να εδραιώσουμε το αποτέλεσμα και να μην επιστρέψουμε το χαμένο βάρος.
Σύναψη
Ο αγώνας ενάντια στο υπέρβαρο είναι μια σκληρή δουλειά, αλλά το αποτέλεσμα πάντα το ευχαριστεί. Μια λεπτή μορφή και η καλή υγεία είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού σωστής διατροφής, ενός ενεργού τρόπου ζωής και μιας αισιόδοξης διάθεσης.